당질 20g 식단 1일차

• 채소 : 고기 = 1:1

1. 당질은 무슨 일이 있어도 줄여라
2. 고기보다 풀을 더 많이 먹어라
3. 나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꿔라

Goal

당질 20g + 단백질 100g + 식이섬유 25g + 지방

아침

• 아이스 아메리카노

• 낫토
• 돼지고기 앞다리살 100g
• 쌈채소 100g

점심

• 셀렉스 초코

3시

• 훈제연어 100g
• 쌈채소 100g
• 간장 10g

저녁

• 고등어 50g
• 김치 30g
• 계란 1개
• 쌈채소 100g

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